ການນອນກຳນົດ
1. ຫລັກການປະຕິບັດສະຍາໂນ ວາ ສະຍາ ໂນມະຫີຕິ ປະຊານາຕິ (ນອນຢູ່ກໍກຳນົດຮູ້ວ່າ ຂ້າພະເຈົ້ານອນຢູ່)
2. ວິທີການປະຕິບັດ
- ມີສະຕິສຳປະຊັນຍະກຳນົດຮູ້ໃນອາການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ
- ຂະນະເອນກາຍລົງ ເພື່ອຈະນອນໃຫ້ກຳນົດວ່າ “ເອນໜໍ ເອນໜໍ”
- ຂະນະທີ່ສອກ, ສະໂພກ, ຫລັງ, ຫົວ ຫລື ສ່ວນໃດໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍສຳພັດພື້ນ ໃຫ້ກຳນົດທັນທີວ່າ “ຖືກໜໍ ໆ)
- ຂະນະທີ່ນອນແບບສະແຄງຂວາ ຫລື ຫງາຍ ໃຫ້ກຳນົດໃນໃຈວ່າ “ນອນໜໍ ນອນໜໍ)
- ເມື່ອນອນລົງໄປຮຽບຮ້ອຍແລ້ວ ກໍລັບຕາແລະເລີ່ມກຳນົດ ຄືເອົາຈິດໄປວາງໄວ້ທີ່ອາການເຄື່ອນໄຫວຂື້ນລົງຂອງທ້ອງ
ຂະນະທີ່ທ້ອງພອງ ກຳນົດວ່າ “ພອງໜໍ” ຂະນະໃດທີ່ທ້ອງຍຸບ ກຳນົດວ່າ “ຍຸບໜໍ” ຫລື
ອາດຈະກຳນົດວ່າ “ນອນໜໍ ນອນໜໍ” ກໍໄດ້ ຕາມສົມຄວນແກ່ສະພາວະ ຈົນກະທັ້ງລັບໄປຢ່າງສະໜິດ.
3. ສິ່ງທີ່ຄວນຫລີກເວັ້ນຂະນະກຳນົດອາການນອນ
- ນອນມືນຕາ ຫລືພະຍາຍາມໃຊ້ຈິດເພື່ອເພ່ງເບິ່ງສັນຖານບັນຍັດ
- ຄອຍຈ້ອງເບິ່ງວ່າຈະນອນລັບຂະນະທີ່ທ້ອງພອງຫລືທ້ອງຍຸບ (ຖ້າເຂົ້າກັມມະຖານ ເພິ່ນຈະໃຫ້ສັງເກດ)
- ພິກຕົວ ຫລື ຍັບຕົວໄປມາຫລາຍເກິນໄປ
- ບັງຄັບລົມຫາຍໃຈເຂົ້າ ເພື່ອກຳນົດ ພອງ ແລະບັງຄັບລົມອອກ ເພື່ອກຳນົດ ຍຸບ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເມື່ອຍ.
-----------------------------------------
No comments:
Post a Comment